2017金澤馬拉松 金沢マラソン2017 KANAZAWAmarathon

2017金澤馬拉松賽

2015渣打馬拉松 之台傭配速員

2015渣打馬拉松，要謝謝老婆 李小琪幫我報名
更要謝謝她要讓我幫她配速
不然其實我找不到跑這場的目的在哪
與其說是幫她配速，不如說是傭人跟保母
幫她背水，為她遞上補給品
(天哪...這服務也太好了吧！)
目標是希望他能一舉突破半馬(21K)2H的門檻
但其實是我搞錯他之前的PB時間了，我以為她已經到2H7
結果她說那場是因為里程不足，應該是2H10左右
如果一開始就知道是2H10我就不會幫她訂在破2了
因為半馬一次要突破10分鐘難度不小
而且這場一開始還因為他屎尿多，槍響起跑了他還在上廁所
等到通過起點都已快過5分鐘了
就這樣要從後面開始跑，前5K真的是人擠人
(心理OS...我自己跑就不用跟人家人擠人)
這一段真的浪費太多時間，要帶她破2H困難度更高了
所以一整路完全沒讓她進補給站休息(很狠吧！)
(這是她第一次跑半馬完全沒停下來休息的一次)
我直接拿隨身帶的能量磚，開封遞給他吃
並送上運動飲料(我自己一路上可能都還喝不到30CC的水)

大概過了10K後看她就有點跟不上我
我算算時間，要破2H其實已經沒啥機會
但過程中我完全沒跟她說時間，更沒跟他說來不及了
我只跟她說不要放棄，更不斷的激勵鼓舞她
(其實我瞭解她，我太激他的話，他一定會翻臉，
結果我還是不小心讓他回嗆了一下...哎...)
到最後3K進河濱之後看他已經快不行了
我只好使出絕招，伸出手拉著她
本來只是單純的想說給她一點溫暖的感覺，鼓勵她一下
想不到她竟然就拉著我不放手，就這樣被我拖回終點
最後晶片時間是2H05
雖然沒達成目標，但也再次將他個人紀錄推進了一些
我想，如果你下次還需要我的話，我會很樂意的
但是...不要再翻白眼給我看蛤...

BROOKS 樂跑客 PURE FLOW3鞋測第二篇

《20150129 夜跑3K》

夜晚九點，堤防邊的球場還是燈火通明、人聲鼎沸，看來學生應該都已經放寒假了，在這年輕族群裡跑步很容易就被辨別出我是個中年大叔，年紀雖大但我的裝扮跟體力可一點都不遜色喔！好在我有BROOKS的加持，論外在有外在，PURE FLOW3整個閃閃發光，論速度有素肚…喔不，是速度啦…

同學們想要跟著叔叔跑可是要量力而為呀！叔叔可是有練過的…我可是跟腳下穿的這雙 PURE FLOW3一樣，要快也可跑個四分速，要距離...別說是半馬，全馬了...超馬也沒問題！更別來挑釁我，小心我拉爆你喔…呵呵…

但怎念頭一過，雙腳就覺得很沉重，也不過才跑了2K而已耶！哎呀…其實是鎮西堡剛跑完54K山路，雙腳還處於非常疲倦期，我看還是趁早打包收工吧…3K…就這麼草草了事的3K恢復跑。

《20150131 LSD25K》

雖然前兩天3K就已經腿痠，但今天是一群人LSD，一定會有歡樂的動力幫忙推進，一群人就沿著基隆河河濱，也是富邦馬的賽道，慢慢地邊跑邊聊...就這樣跑了25K，RUN HAPPY的目標，我們做到了！

一雙鞋，可以有很多不同的心情不同的目的去穿它，但無論如何，一定要跟著BROOKS一起RUN HAPPY。

BROOKS官方網頁

BROOKS FB粉絲頁

夜行小鋼砲 BROOKS PURE FLOW 3開箱測

很榮幸第二次有機會參與BROOKS的鞋測，這次測試的鞋款是Pure Flow 3，也是擔任BROOKS第五屆樂跑客的第一雙鞋，BROOKS這品牌在台灣特別受到跑超馬人士的喜愛是毋庸置疑，他的好穿真的是沒話說，我的第一雙BROOKS 鞋測款是GLYCERIN 11，也是我眾多鞋測鞋款裡少數會一直穿下去的好鞋。

GLYCERIN 11練跑時穿，甚至他舒適到上班時也拿來當走路鞋穿，反正厚厚的鞋底就是很耐磨，雖然厚底不是定位於競速的跑鞋，但在賽事上搭配穿其實是滿好利用的，我就曾經在跑超馬賽事的後半段穿上它，讓在長距離奔跑後小腿處與僵硬的情況時，能有足夠的緩衝避震效果。

下列聯結是BROOKS GLYCERIN 11公開於運動筆記的鞋測文，提供跑友參考
GLYCERIN 11測試文

Pure Flow 在測試前我先拍攝剪輯了一段開箱影片，先來看看吧！

Pure Flow 3是隸屬於BROOKS PURE系列，這系列的產品是定位在輕量路跑型
在鞋墊上有一個大大的Ｐ字樣作為系列識別
它的設計概念是
FEEL MORE WITH LESS 輕量進化，極致感受

拿到Pure Flow 3第一眼的映像就是他鞋跟部位，與眾不同的設計，側面看從鞋跟往前拉的曲線有點像掀背小鋼砲車款的味道，感覺是一雙帶有跑車DNA的鞋款，這樣的設計概念註定是要跟速度劃上等號。
而官方的解釋說明是：
ROUNDED HEEL 導正足跟與地面接觸點減少力矩
IDEALignment 使足跟接觸地面點往足跟中央移動使腳步轉換的時間減少10%

再量測重量，我是US10號，單腳重量約270g，其實不算是非常輕量化，但他腳趾到腳跟只有4mm的足差，整雙鞋前後重量平均，跑起來應該會比實際重量來的輕才對。

Pure Flow 3為兼具舒適與避震之路跑鞋款，人體工學的楦頭設計提供符合腳型的舒適，鞋頭並有大大的3字識別，在3字下面很清楚的可以看到鞋底是分岔開來
官方的解釋說明是：
TOE FLEX 大底腳趾分割溝槽
增加足部靈敏度，提升不乏轉換的效率性
前腳掌靈活度較一般鞋款增加25-30%，且減少腳步轉換時阻力並強化大拇指地推進力

NAV BAND （彈性帶） 創造絕佳合腳性
適合多種不同的腳型，創造絕佳的合腳性，使腳步能自然的活動

這設計在眾多鞋款裡算是與眾不同的，而我也因為這項設計想要提出我不同的穿法，從照片裡可以看到我把鞋帶拆掉，沒錯，我覺得有了NAV BAND其實已經不太需要鞋帶，尤其她又搭配一片式鞋舌，由內側包覆外側的一片式鞋舌,可完整包覆 腳部並減輕腳背的壓力，這樣穿脫更為自由，也不用擔心跑步時鞋帶掉了，如此一來隨時想跑就跑，隨時RUN HAPPY!

鞋底橡膠 Blown Rubber 
由於鞋底有刻著這字樣但官方沒有找到說明，因此我查了一下
http://www.runningwarehouse.com/learningcenter/ShoePHD.html
網站裡解釋這
Air-injected rubber that is lighter, softer and more flexible than traditional rubber. Blown rubber is most often found in the forefoot. It provides a great feel but is less durable than carbon rubber.
其意思大概就是指說，鞋底的橡膠材質是比傳統的橡膠更輕更軟。

Bio MoGo DNA
將Brooks專利的BioMoGo中底混合DNA
製成特殊的BioMoGo DNA中底
目前Brooks大多數鞋款都有，PURE更是全系列鞋款都有配備

實測開始

11月中兩次5Km夜跑
這次的鞋測由於把太多時間拿來做影片拍攝工作，太晚開始實測，在11月中比賽前只有跑了兩次短距離練跑，個人感覺還來不及可以上場，因此在11月22挑戰一日雙馬時沒有帶他上場，在一日雙馬的第二場我則選擇 BROOKS GLYCERIN 11，會選擇這雙是因為他富有彈性的鞋底在經歷42K的山路馬之後小腿處於僵硬疲憊狀態能夠有足夠的緩衝力。
在這兩次夜跑的實際感受是，對我屬於一般足弓的人來說，剛套上鞋子的時候會覺得足弓位置比較頂，但實際跑的時候這種感覺就比較減緩，或許他不像一般支撐型的跑鞋在鞋底足弓位置會有硬質塑膠加強，所以跑的時候這種感覺就削減很多。
附帶一提的是，這兩次夜跑的第一個感受是，穿這雙跑真的是有點招搖，大面積的螢光黃色相當的顯眼，很容易吸引其他跑者的目光，不過這樣的設計對目前流行夜跑的趨勢是很有幫助的，尤其在鞋面上還有大大的反光材質LOGO，在夜跑時不止絢麗，還多了一份安全的保障。

11月26日 河濱10Km
在一日雙馬後讓雙腳多休息了幾天，到第四天才進行恢復跑，剛起跑時很明顯的雙腳還是很重，僅只能以7分速慢慢龜速前進，延著八里左岸的自行車步道前進，去程逆風，但涼涼的天氣跑起來相當舒適。
由於Pure Flow3這雙鞋的腳跟設計特殊，雖然腳還是很疲憊，抬不太起來，但跑起來卻不太會有腳跟一直拖地往下掉的感覺，這樣的設計與配重相對的感覺鞋子就輕穎一些，這趟小跑了10K。
由於這雙鞋有NAV BAND的設計，穿起來已經有足夠的包覆性，因此這次的試跑我乾脆把鞋帶拆掉，想不到沒有鞋帶的情況下，以這樣的速度跑起來一點都沒有差異。

雖然這條鞋帶被我拆掉了，但其實這條鞋帶也是很有文章，設計者也是費盡心思的，鞋帶上其實一點一點都是反光材質。

11月27日 山路10Km
早上利用工作的空擋穿著Pure Flow3跑一下觀音山的山路，觀音山是住我們這一帶跑友的聖地，而觀音山的中直路更是我每一雙鞋測必定來跑一趟的，所以就穿著它來朝聖一下，正常如果跟著蘆洲慢跑星期四的團練這一圈山路是要跑14.5K，但可憐的我現在團練的機會都讓給老婆去跑，所以我只好自己抓空擋來跑一趟，因為時間有限（其實是體力有限），我是跑中直路上去轉遊客中心，再從凌雲路下，一趟不過跑了9K，在前半段連續3K的上坡的柏油路可以感覺到鞋底有不錯的抓地力，誇張一點還滿像穿著釘鞋一樣，一步一步定住再往上爬，不會因為打滑而削減爬坡時的輸出功率。

11月28日 市區2Km
11/28 最後一次做測試，這天正好是選舉的前一日火熱的壓軸階段，我有一群朋友在選舉這段期間好幾次都是以跑步的方式為候選人宣傳拉票，我覺得這是一種很環保的方式，因此在選舉的最後一天穿著Pure Flow3一起去跑步拉票，順便做一下鞋子的測試，
這是很特別的經驗也是很特殊的測法，雖然只有短短的幾公里，但大街小巷中跑跑停停，步伐不像跑步時那麼規律的動作，腳掌的著地方式會比較多變，但Pure Flow3比較外擴的大底，柔軟度也適中，對較不同的路面變化反應也不錯。

結論
這雙鞋的設計師是的確有看到市場的需求在哪裡，大面積的鮮豔布料搭配反光材質，求的不止是產品的炫度更考量到跑者的安全性，我想至少有八成以上的跑友練跑時間不是在清晨就是在黃昏，甚至於是夜晚，而這時候跑者的明視性就很重要，以防發生各種交通意外。
PURE FLOW 3穿起來專業，舒適，外觀上賣相更是好，我在鞋測這段期間有先將照片PO上臉書，讓很多朋友看了都口水直流，很想也擁有一雙。

而在使用經驗上我也提出我不同的穿法，將鞋帶拿掉，只是不曉得這樣的穿法有無違背原始設計的定義，但對我來說，因為我的腳比較厚實，因此這樣的穿法反而可以讓我更好利用這雙鞋。
有時候鞋測短短的時間並不見得能完全反應整雙鞋的使用情況，但這次開始陸續會有幾雙BROOKS的機會，因此這幾雙鞋都可有更長時間的使用經驗分享給跑者了解，再繼續RUN HAPPY!
跑友們如對產品有任何問題或想進一步了解也可以上BROOKS官網或臉書查詢
BROOKS官網
BROOKS臉書

Reebok ONE SERIES全方位體驗分享

早在二十幾年前當我還念國中時，REEBOK這品牌的鞋早就是我們心中夢幻逸品
雖然他後來淡出了台灣市場，但當他再回到這市場時其實對他一點也不陌生
這次很榮幸獲選為『你拿獎牌、我給跑鞋』 
Reebok ONE SERIES頂級專業全方位跑鞋，鞋測一員
以下就個人的看法與體驗分享給跑友
REEBOK旁紅色Delta標誌，新的商標識別，已經不是我們年輕時的映像了


開箱見客了，這次拿到的是黑紅配，大大REEBOK字樣很顯眼，煙熏黑加上一道醒目的紅色，乍看之下有點沈重，但看久還滿耐看的。
第一眼很好奇地看到鞋底有很多不同的英文與數字，依照經驗，這應該都是各個品牌專有的材質與技術，查了一下資料，果不其然"從前到後分別為R52、T48、C43，R代表的是Rebound(回彈)、T為Transition(傳遞)，而C為Cushion(避震)。另外英文後面的數字代表中底密度，數值越小密度越低，而數值越低者吸震的功能越強。前掌強調的是回彈功能"(擷取自Mobile01專業鞋測介紹)
所以說以鞋跟的C43來說，這雙應該是定位在強調避震功能型的跑鞋吧!


鞋舌上穿鞋帶的位置還滿有趣的，感覺好像已經綁上晶片，一副已經準備要比賽的樣子呢！
鞋面上使用網眼布，透氣性不錯
鞋尖拇指位置有不料加強，並加上反光塗佈，這對經常夜跑的我有很大的加分！










8/12 星期二 早上 八里左岸12K
一早太晚起來沒能跟上團練跑山路
只好一個人從成蘆橋出發，走八里左岸到媽媽嘴咖啡來回
沿途都是水泥地或柏油平路，12K以6分速輕鬆慢跑跑完
鞋子感覺中規中矩，雖沒標榜寬楦鞋
但鞋子的楦頭還夠寬，對我這寬腳丫的人來說穿起來還滿舒適的
應付較休閒性的慢跑或訓練絕沒有問題

(由於我的GPS手錶是設定500M就計圈報時，所以圖上記錄點是一般人的一倍)

8/12 星期二 晚上 微風運河5分速 5K
荒廢了幾個月沒固定練習現在根本是砍掉重練
已經好久沒能5000M跑進25分，好慚愧
今天早上慢跑12KM,晚上目標就是5K配5分內
但其實第1K就沒跑進
接下來要不是有個背後靈在我後面緊緊黏著不放
我應該早就恢復慢跑
你問我在這晚上10點多誰跟著你在微風運河繞圈
其實我也不曉得是男是女，是高的還瘦的
畢竟現在是農曆七月咩...
有壓力就有成績？
這雙鞋在想要拚速的時
感覺前腳掌的鞋底設計不如有些路跑鞋或馬拉松鞋用顆粒狀的橡膠材質來的抓地力那麼好
在腳落地後反作用力要再向前推進時，還稍微有點差距



練跑完，犒賞自己一下，用汗水換酒水?

8/13 星期三 晚上 市區街道輕鬆跑 5K
沒有設定要跑多快，在都市水泥叢林裡亂跑著
沒有固定的路線，遇到綠燈就直行，遇到紅燈就轉彎
跑著跑著，經過捷運站，看到晚下班的上班族，
感覺自己能穿著這雙舒適的跑鞋輕鬆地跑著，真是幸福！



8/13 星期四 早上 五股中直路山路跑 14.5K
趕在截稿的最後一天早上，終於還是帶這雙新鞋上一趟五股的中直路了
14.5K跑下來，整雙鞋的包覆性還不錯，跑到後來流汗襪子濕掉了影響也不大














與我現在常穿的ADIDAS ADIOS比較起來，REEBOK ONE SERIES比較偏厚偏軟，但鞋子都各有他的優缺點，以這雙較厚底的來說，如果是在跑山路（非越野）在下坡時由於腳掌與路面夾角的關係，所以較容易腳跟先著地，這時如果是穿 REEBOK ONE SERIES跑起來就比較舒適且俱有緩衝避震效果，雙腳會更放心的往前大步跨出



總結這次的鞋測
從8/12-8/14三天共跑了36.6K
三次慢跑，一次配五分速跑
這雙應該是比較不屬於競速型的鞋款，但對我這種白天上班，晚上利用僅剩的一點體力能跑個5K-10K的人來說，穿起來的舒適性更為重要，平常6分速的慢跑，搭配偶而要跑進5分內的配速跑，這雙鞋所能提供的效能應該都不成問題，楦頭寬度適中，網眼布材質透氣性不錯，對一般大眾跑友，值得推薦!

文章發表於
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=4034420&p=1#51623300

從基隆飄到那霸 EPSON RUNSENSE SF-710S

2014年的暑假，全家人一起搭麗星郵輪寶瓶星號到日本石垣島與那霸旅遊，我也利用這難得的機會帶著EPSON GPS手錶在海上漂流時，記錄他的航程，會這麼做有幾個目的...

1.長時間紀錄航程同時測試這隻EPSON RUNSENSE SF-710S是否如規格所述的那麼耐久

2.這艘麗星郵輪寶瓶星號有一個特點，他再第七層甲板上有設計一條可以環繞著船的跑道

圖中是我記錄由石垣島到沖繩那霸港的航程，這個航程我記錄的約16H，但不是這16H都是收的到訊號的，在甲板上收的到，但進入船艙後因為有金屬的阻隔就收不到訊號，但GPS還是開啟著，

從紀錄裡看到這艘船是以時速30Km前進，速度很穩

這是船在出港時我在甲板上繞著跑道跑的紀錄，一開始我還想說，船在開，我著樣跑著應該會畫出螺旋狀的軌跡，但後來紀錄一上傳我才想通我的速度並沒有比他航行速度快(時速30Km)，怎會有往回跑畫出螺旋的可能呢!

本來最期待的是這支手錶的可透過Blue Tooth傳輸到手機的功能，但在7月初拿到時，這APP只有提供給iOS用戶使用，Android用戶則要等到7月底才有APP可用，好不容易等到我Android的手機有APP可安裝後，卻常常無法連線，
所以我只候用電腦連線傳輸，但值得一提的是，使用電腦傳輸時，速度真的是非常快，將手錶透過他的專用連接座接到電腦時，螢幕的畫面就瞬間跑出來，點選上傳後，資料也是很快就被送到雲端，這算是過去用過其他兩種品牌所沒有的經驗。